『最近、体力の衰えを感じる。。何したら良い？』
と友人からLINEが。
僕も今39歳。友達との話題も身体や健康についてのことが多くなってきました笑

答えは
『筋トレです！！』
ランニングがいい。たくさん歩いたほうがいい。とも言われますが、
一番明確に時短で効果が出るのは筋トレです！！

トレーニングが必要なのはアスリートだけではありません。身体を動かすことはいろんなメリットがあります。

まず、『筋肉がつく、体力がつく』はもちろんです。
身体を元気に毎日を健康に過ごすためには基本的な筋力は必要です。
姿勢を保持する筋肉さえないと、姿勢も悪くなりますから、
見た目の印象も悪くなりますよね。。
それに筋肉があるほうが疲れ難くなります。

また、体力を維持、向上させるためにも身体を動かすことが大切です。
体力がないと、集中力も続きません。
最後のもうひと踏ん張りという気力も体力があってからこそ生まれるもの。
集中力を持続し、気力を振り絞れるのも体力があるからこそです。
確実に体力をつけ、身体の変化を実感できるのは筋トレしかありません！！

その他、腰痛、肩こりの改善、予防、
運動を通じて今の心身の状態を知るものだったり、
リフレッシュ、ストレス解消などの効果もあります。

ただ、筋トレもやれば良い！というわけではありません。
いきなりハードにやり過ぎて、身体を痛めてしまったり、筋トレ自体が嫌いになったり、、
そんな経験あるのではないでしょうか？
一番はやはり専門家であるパーソナルトレーニングをつけることだと思います。
客観的に身体を見る。というのが大事ですから、
がむしゃらに筋トレをおこなっても、何が良くて、何が悪いのかもわかりません。地図を持たず、ゴールに向かってようなものですね。

そして、
変化や効果を実感出来ないとやる気もモチベーションも続きません。。
トレーナーがレベルや体力に合わせたメニューを作ってくれます。
トレーニングの回数をこなす毎に、負荷が上がったり、出来なかった種目が出来るようになったり、さらに見た目の変化も指摘してくれたり。
怪我も減りますし、身体に対しての疑問も解決出来ますし、
やっぱりトレーナーをつけたほうが安心出来ます。

もちろん、ずっとトレーナーをつけなくても良いです。
最初の3ヶ月とか、月に2回とかでも良いと思います。
もう必要ない。と思えば自分でやれば良いし、もっと変化を求めたい。
のならトレーナーとトレーニングを継続すれば良いのです。
まずは、体験してみることをオススメします。

最後に

運動をすると、前頭前野と海馬が強く大きくなります。

集中力、注意力、記憶力が上がります。
３つとも今すぐにでも手に入れたいもの！！
そして、大事なのはその良くなった身体で何をしますか？ということ。

トレーニングは手段であって目的ではないですからね。
今年は何かを変えたい！今年こそは飛躍の年にしたい！！
という方はトレーニングを始めてみませんか？

パーソナルトレーナーをつけた方がいい理由！