スマホを見る時間、長くないですか？身体がSOSを出しています
【スマホ時代の健康危機】身体も視力も“止まって”いませんか？
皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの江藤圭一郎です。
スマホ、つい長時間見てしまいませんか？
現代人にとって欠かせない便利なツールですが、実は身体にも心にも大きな影響を与えているのをご存じでしょうか？
今回は、日常に潜む“スマホ依存の落とし穴”と、運動がそれをどう救うか、そして運動がどんなサポートになるかを分かりやすくお話します。
📱 スマホが引き起こす身体のSOSサイン
- 寝つきが悪い、眠りが浅い
- なんとなく常に肩こり・腰痛がある
- 姿勢が悪く、呼吸も浅い
- 目が疲れやすく集中力が落ちる
- お子さんが運動に対して鈍くなってきた
これ、実はすべてスマホの使いすぎが引き金かもしれません。
特に成長期の子どもたちは、「視覚情報の偏り」によって、運動能力や反応力、判断力が落ちることも。
ボールが当たらない、空振りが多い、反応が鈍い… そんな悩みも視覚と運動の連動不足が原因の場合があります。
また、競技レベルの高いアスリートにとっても、視覚の働きは非常に重要です。
試合前やシーズン中にスマートフォンの一点を見続けるような行為は、なるべく避けたいところです。
🏃♂️ 運動が脳と身体をリセットする
「運動＝ダイエットや筋肉づくり」だけじゃありません。
運動は、脳の働きやメンタルにも直結するんです！
- 気持ちがスッキリする（ストレスに強くなる）
- よく眠れるようになる（自律神経が整う）
- 姿勢・呼吸が整う（パフォーマンスUP）
- 視覚と身体がつながる（反応力や集中力UP）
例えば、筋力トレーニングやヨガに加えて、
目線・頭・（視覚、前庭角）・身体を連動させるエクササイズを多く取り入れています。
「目を動かす」ことで得られる効果は大きく、
スマホで凝り固まった脳や神経を、まるで再起動させるような感覚です。
👀 目を動かすことで身体が変わる！
意識して“目を動かす”トレーニングもおすすめです。
- 「あっち向いてホイ」のような反応エクササイズ
- 近くと遠くを交互に見る視点トレーニング
- トレーニング中に目線を動かす応用練習
こういった動きは、
姿勢改善・集中力向上・運動能力向上にも繋がります。
実際に、私のパーソナルセッションでも
「身体の緊張が取れた」
「競技中のバランス能力が向上した」
などの声をいただいています！
🏋️♀️ まずは体験から。あなたの“再起動”をお手伝いします！
スマホ社会にいる私たちに必要なのは、
**「意識して身体と目を動かすこと」**です。
それが結果的に、
- 健康な姿勢
- 前向きな気持ち
- 子どもの運動能力向上
に繋がります。
ぜひ、
「目と身体のトレーニング」を体験してみませんか？
✅ まずは体験からでもOK！
体験セッションも受付中です♪
「どんなトレーニングか気になる」「子どもを連れていって大丈夫？」という方も、ぜひ一度お気軽にお試しください。
🕐 体験セッション 60分：7,700円（税込）
お友達、ご夫婦ペアでも可能です！
📩 ご予約・お問い合わせ
ご不明点やご相談は、お気軽にご連絡ください！
📧 メール：keiichiroeto@gmail.com
✨最後に…
「ただ痩せたい」ではなく、
「ちゃんと動ける、心地いい身体」を一緒に目指しませんか？
皆さんの毎日が、もっと元気に、軽やかになるお手伝いができれば嬉しいです！
お会いできるのを楽しみにしています。
