🌿 疲労の正体と解消法！トレーナーが教える3つのポイント

こんにちは！パーソナルトレーナーの江藤です💪✨

「なんとなく身体がだるい…」「疲れてる気がする…」
そんなふうに感じることはありませんか？特に季節の変わり目は、体や心に変化が出やすく、疲労を感じやすい時期です。

今日は、疲労の種類と解消法についてわかりやすくご紹介します😊

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🔎 疲労の種類は3つある！

実は疲労は「体が疲れた」だけでなく、心や内臓にも関わってきます。大きく分けると3種類👇

1️⃣ 身体の疲労

• 実際にはよっぽどハードに動かさないと、体そのものはそこまで疲れません。

2️⃣ 脳の疲労

• 仕事中に「疲れた」と感じたり、家で何もしていないのにダルいと感じるときは、脳が「飽きている」サイン🧠💤
• 酸素や糖分などの栄養不足、呼吸の浅さ、食生活の乱れも原因になります。

3️⃣ 内臓の疲労

• 食べ過ぎ・飲み過ぎで胃腸に負担がかかると起こる疲労。
• 実はこれが一番しんどいんです😵💦

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✅ 疲労の解消法と予防法

それぞれの疲労に合わせて、こんな工夫が効果的です👇

🍻 内臓疲労（食べ過ぎ・アルコールの飲み過ぎ）

👉 回復は「時間」しかありません！
だからこそ、事前にセーブすることが一番の予防策です。

🧠 脳の疲労（飽き・栄養不足）

👉 気分が良くなることを取り入れるのが効果的！

• 趣味（料理・読書・映画・音楽など）
• 軽い運動やストレッチ 🏃‍♀️✨

やっぱり運動がおすすめ！
「疲れてるから運動はムリ…」という方でも、トレーニング後には「スッキリした！」と笑顔で帰られる方が多いんです😄

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🌟 まとめ

疲労には「身体・脳・内臓」の3つの種類があり、原因と対処法はそれぞれ違います。
まずは、自分にとって気持ちが良いと思えることを日常に取り入れることから始めましょう。

もし「運動を通じて疲労を解消したい！」という方は、ぜひ一緒にトレーニングしてみませんか？💪✨
皆さんの毎日がもっと元気で快適になるよう、サポートできれば嬉しいです！

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「どんなトレーニングか気になる」「子どもを連れていって大丈夫？」という方も、ぜひ一度お気軽にお試しください。

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