「柔軟性アップ＝ケガ予防」じゃない！？本当に大事なのは“動かせる範囲”🔥
🧘♀️ 柔軟性が上がったらケガのリスクが下がる！？
それ、本当？🤔
「体が柔らかい＝ケガしにくい」と思われがちですが、
実は…そうとは限りません！⚠️
ストレッチがケガ予防やパフォーマンスアップにつながるかどうかは、
“やり方” と “目的” によって大きく変わります。
🔍 柔軟性と可動性はちがう！
ストレッチで得られる「柔軟性（パッシブROM）」は、
人に動かしてもらったときの関節の柔らかさ。
一方で、「可動性（アクティブROM）」は、
自分の力だけで動かせる範囲のこと。
👉 この パッシブROMとアクティブROMの差が大きいほど、
その関節はケガをしやすくなるんです😱
🦵 たとえば…
友達に足を持ってもらうと頭の上まで上がるのに、
自分では膝までしか上がらない💦
このように「他人に動かしてもらえるけど、自分では動かせない」範囲が広いと、
予期せぬ動きに体がついていけず、
筋肉や関節を痛めやすくなります⚡️
💪 ケガを防ぐには？
ポイントはたったひとつ。
👉 「自分で動かせる柔軟性」を育てること！
そのために大切なのは3つ👇
① 「慣れ」を大切にする 🌿
最初から無理をせず、ストレッチの刺激に少しずつ慣らしていきましょう。
体と脳に「これくらいなら大丈夫👍」と覚えさせることが大切です。
② 脳（中枢神経）に「OK」をもらう 🧠
筋肉が伸びすぎて痛みを感じるのは、
脳が「ここから先は危険！」とブレーキをかけているサインです。
ゆっくり・呼吸を止めずに行うことで、
脳に「この動きは安全なんだ」と認識させましょう✨
③ 自分の力で動かす！🔥
自分の筋肉を使って動かすことで、
脳と筋肉の連携が強くなり、
**「真に使える柔軟性」**が身につきます💪
🏃♂️ まとめ
ストレッチ＝柔らかくなること、
だけではありません。
大事なのは、
✅ 自分の力で動かせる範囲（アクティブROM）を広げること
✅ 脳と筋肉のつながりを育てること
それが結果的に、
ケガの予防にも、スポーツのパフォーマンス向上にもつながります🌈
パーソナルトレーニングでは、
その人の体の特徴に合わせて、
「動ける体」へ導く最適なプログラムをご提案しています。
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