ストレスに強い人は「動いている」——運動が仕事のパフォーマンスを変える
💡ストレス解消には「運動」が一番！
こんにちは！パーソナルトレーナーの江藤圭一郎です💪
「最近ちょっとストレス溜まってるな…」
そんなふうに感じたこと、きっと誰にでもありますよね。
僕も同じです。
「ストレスなんてない！」なんて言えたらいいですが、
それはなかなか難しいものです。
だからこそ大切なのは、ストレスを感じたときにどう向き合うか。
そこに、毎日を前向きに過ごすヒントがあります。
🌀 ストレスって悪いもの？
実はストレスって、僕たちが思っている以上に
いろんな場面で感じているんです。
たとえば、仕事のトラブルや人間関係などのネガティブな出来事だけでなく、
引っ越し、昇進、さらには「成功」や「技術の進歩」などのポジティブな変化でも、
体や心はストレスを感じています。
つまり、
👉「良いこと・悪いこと」に関わらず
👉「変化そのもの」がストレスになるんです。
⚠️ ストレスを抱え続けると…
・やる気が出ない
・ネガティブ思考になる
・集中できない
・体の痛みに敏感になる
・怪我や疲労の回復が遅れる
そんな状態が続くと、仕事や日常生活のパフォーマンスも下がってしまいます。
だからこそ、ストレスをコントロールすることが健康維持の第一歩なんです。
🏃♀️ ストレス解消に最も効果的なのは「運動」！
「そんなことわかってるけど、実際どうすればいいの？」
そう思う方も多いですよね。
結論から言うと、
✅ ストレス解消に一番効果的なのは“運動”です！
🌈 なぜ運動がストレスに効くの？
① 心身のパフォーマンスが上がる
運動は、ストレスホルモン（コルチゾール）を減らし、
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンを分泌します。
結果として、気分がスッキリ・前向きに！
② 手軽に始められる
激しいトレーニングでなくてもOK。
ウォーキング・軽いジョギング・ヨガ・ストレッチなど、
息が上がる程度の軽い運動で十分なんです。
③ 自分と向き合う時間になる
運動中は「今の自分」に意識を向けやすくなります。
「今日はここが硬いな」「気持ちいいな」など、
身体の感覚に気づくだけで、ストレスがふっと和らぎます。
④ 食生活も整う
ストレスが減ると暴飲暴食が減り、
食事を「美味しい」と感じやすくなります。
自然と健康的な生活リズムに。
⑥ 精神的なリフレッシュ
トレーニング後のお客様は、皆さん表情が明るくなります✨
「スッキリしました！」
そんな言葉をいただくたびに、運動の力を実感します。
🧘♂️ 運動は“日常からの距離”をくれる
運動をしている時間は、
仕事・家庭・人間関係などから少し離れて、
自分自身に戻る時間でもあります。
僕自身も、トレーニング後は本当にスッキリ。
「疲れてるな」と感じたときは、
逆にジムで身体を動かして汗をかくことで、元気が出ます！！
🌻 まずは「できる範囲で動くこと」から
ストレスは誰にでもあります。
だからこそ、自分なりのリラックス方法を持つことが大切。
運動を通じて、みなさんの毎日が
少しでも明るく、軽く、前向きになれば嬉しいです☺️
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「運動を始めたいけど何からすればいいかわからない」
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※無料カウンセリング付き／場所・時間はご希望に合わせて調整可能です。
※動きやすい服装だけでOK！（施設によっては靴が必要な場合がございます）
あなたのストレス解消の第一歩、
それは“ほんの少し身体を動かすこと”から始まります💪✨
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