運動が苦手でもOK！集中力を上げる“最初の一歩”
🧠 集中力がないのは根性じゃない。足りないのは「運動」だった！
こんにちは！パーソナルトレーナーの江藤です💪
「集中力が続かない…」
「やらなきゃいけないのに、ついスマホを見ちゃう…」
「飽きっぽくて作業が全然進まない…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
実は僕自身もそうなんです。
家にいると、気が散るものが多すぎて仕事が全く進まない（笑）。
そして、すぐスマホを見ちゃう、、
でも、実は、
集中力って、“性格”ではなく“身体の状態”に左右されるんです。
🏃♂️ 結論：集中力を上げたいなら、まず体を動かそう！
ズバリ言うと、集中力を高める最強の方法は「運動」です。
もう本当にこれに尽きます。
「走る」「ストレッチする」「筋トレする」——なんでもOK。
大事なのは、“身体を動かすこと”。
そうすることで、脳が活性化されていくんです。
🔬 運動が脳に与える影響
科学的にも、運動が脳に良い影響を与えることが分かっています。
特に注目なのが「前頭前野」と「海馬」。
- 前頭前野：集中力・判断力・注意力をつかさどる部分
- 海馬：記憶力・学習力をつかさどる部分
運動を継続すると、この２つの部分が大きくなることが研究で明らかになっています。
つまり、
身体を動かすことで 集中力・記憶力・注意力が自然と高まる ということです。
💡 運動＝脳トレだった！
多くの人は「運動＝筋肉や体力をつけるもの」と思っていますが、
実はそれだけじゃありません。
運動は「脳を鍛える最強のツール」。
まさに**“脳トレ”の一種**なんです。
「最近集中できないな…」
「頭がぼーっとするな…」というときこそ、
ちょっとでいいから体を動かしてみてください。
🚀 まずは“軽く動く”から始めよう
集中力を上げるために必要なのは、ハードな筋トレではありません。
「気分転換のつもりで身体を動かす」——このくらいの気軽さでOKです。
- ストレッチ
- ウォーキングや軽いジョギング
- 肩回しや深呼吸でもOK
たったこれだけでも、頭がスッキリして作業効率が上がります。
🎯 まとめ
- 集中力がないのは根性の問題ではない
- 運動によって前頭前野・海馬が活性化し、集中力が上がる
- 筋トレやストレッチなど“体を動かすこと全般”が効果的
- まずは1日5分から始めてみよう
💬 最後に
もし「運動したいけど何をやればいいかわからない」
「一人だと続かない」という方は、ぜひ一度体験トレーニングへ。
あなたの体力や生活リズムに合わせて、
無理なく集中力アップにつながる運動をサポートします💪
体を動かせば、心も頭もスッキリします。
一緒に“集中できる自分”を作っていきましょう！
体験セッション受付中です💪✨
「最近まったく動いてない」「運動が苦手で不安…」という方こそ大歓迎！
無理のないペースで体を動かすことで、想像以上にスッキリした感覚を味わえます。
まずは一度、体験セッションで“動く気持ちよさ”を感じてみてください😊
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🕐 体験セッション 60分：7,700円（税込）
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