🏃‍♂️体がうまく動くようになる！

🏃‍♀️前回に続いて！「有酸素運動」の意外な効果✨

～有酸素運動が“動きの質”を変える理由～✨

こんにちは！パーソナルトレーナーの江藤圭一郎です😊
前回は「有酸素運動（LSD）」の基本的な効果についてお話しました。
今回はその続きとして、「身体の動かし方」や「神経の働き」にどんな良い影響があるのかを、わかりやすく解説していきます！

「有酸素運動＝ダイエットや持久力アップのため」と思われがちですが、
実は**“体の使い方”そのものを上達させる効果**もあるんです💡

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⚙️ 有酸素運動でモーターコントロールが向上！

ランニングやウォーキングなどの有酸素運動（特にLSD＝ロングスローディスタンス）は、
**体の動きをコントロールする力（モーターコントロール）**を高めてくれます。

つまり、筋力をただ鍛えるだけでなく、
「どう動かすか」がうまくなるということです💪✨

例えば、

• 無駄な力を使わずにスムーズに動けるようになる
• ケガをしにくくなる
• 動作が軽やかで安定する

こうした変化は、スポーツだけでなく日常生活でも感じられます🙌

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🦵 正しい歩行やランニングフォーム（ランニングエコノミー）の獲得

歩く・走るという動作には、意外と大きな負荷がかかっています。

💡歩行では体重の約2〜3倍、
💡ランニングでは6〜9倍の衝撃が、足に伝わると言われています。

この衝撃をいかにうまく吸収して次の一歩に変えるかが、
効率の良い走り＝「ランニングエコノミー」につながるポイントです🏃‍♀️

有酸素運動を繰り返すことで、
神経伝達がスムーズになり、
自然と正しい姿勢・リズム・フォームが身についていきます✨

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🧠 身体操作性（ボディコントロール）の向上

LSDのような長時間の有酸素運動を行うと、
全身の筋肉が連動して動く感覚が身につき、
“力を抜く・入れる”の切り替えが上手くなるんです⚡

結果として、

• 無理のない姿勢で動ける
• 疲れにくい体になる
• ケガをしにくくなる

といった“動ける体の土台”が作られていきます🌱

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🏃‍♀️まとめ：効果的な有酸素運動の実施方法💡

✅ 頻度と時間

週4〜5回が理想ですが、
1日5〜10分の軽いウォーキングでも効果あり！
まずは気軽に、続けられる範囲から始めましょう🚶‍♂️

✅ 強度

LSDは「楽に、会話しながらできる」くらいがちょうど良いペースです。
息が上がらず、リラックスして続けられるレベルでOK😊

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🌟今日からできること

まずは、1日10分だけ外を歩くことから始めてみましょう！
それだけでも、脳と体の“つながり”が少しずつ整っていきます🧠💫

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初心者の方も大歓迎！
呼吸・姿勢・動き方を丁寧にサポートします😊

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あなたの“動ける体”づくりを、今日から一緒に始めましょう✨

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