「その呼吸、大丈夫？」気づかないうちに体を疲れさせていませんか？

世田谷パーソナルトレーニンング呼吸

😮その呼吸、大丈夫？知らないうちに「口呼吸」していませんか？

スマホを見ている時、パソコン作業をしている時…
気づいたら顎が前に出て、口がポカンと開いていませんか？👀
それ、口呼吸になっているサインかもしれません。

「吐くのは口でもいいけど、できれば鼻で吸って鼻で吐く」
これは呼吸の基本です。深呼吸も同じですね🌿

口呼吸になると…

「呼吸って、いつも意識したほうがいいですか？」と聞かれますが、
呼吸は本来、無意識で行う動作。

呼吸は無意識にいつも必ず行なっているので

💡「まずは、気づいた時に、ゆっくり吐きましょう」

とお話ししています。

呼吸そのものを無理に変えるより、
自然に正しく呼吸できる身体をつくることが大切です。
まずは、次のことから始めてみましょう👇

✅ 口を閉じる！
　舌は上あご（上口蓋）に軽くつける。

👅 舌をよく動かす！
　ベーっと前に出したり、口を閉じたまま舌をグルグル動かしたり。

💭なるべく息を止めて軽いストレッチ、ウオーキングをする。

🎈 風船を膨らます（息を吐く感覚をつかむのに最適！）

「吐けない」「なんだか苦しい」という方は、
身体の使い方や姿勢の影響で呼吸が浅くなっている可能性があります。

呼吸ができる身体を取り戻すためには、
姿勢や筋肉のバランスを整えるエクササイズが必要です。🏋️‍♀️

正しい呼吸は、
🧠脳の活性化、
😌リラックス、
💪姿勢改善、
✨代謝アップ
にもつながります。

あなたの呼吸、浅くなっていませんか？
日常の「ひと呼吸」を見直すことが、健康の第一歩です🍃

💭「なんだか疲れやすい」
💭「集中力が続かない」
💭「いつも肩や首がこる」
そんな方にこそ、呼吸を見直すことが大切です。

初心者の方も大歓迎！
マンツーマンで丁寧にサポートしますので、安心してご参加ください😊

📅 ご予約・お問い合わせは下記フォームからお気軽にどうぞ！
👉 ご希望の日時を入力して送信してください。

🕐 呼吸セッション 60分：7,700円（税込）
ペア（お友達・ご夫婦）でのご参加も可能です✨

ご不明点やご相談もお気軽にご連絡ください！