🍽️「時間が来たから食べる」をやめてみる。ダイエットは“生活の見直し”から始まる！

こんにちは！パーソナルトレーナーの江藤圭一郎です💪

突然ですが、
「お昼だから食べよう」「朝だからとりあえずご飯」
そんな風に、“時間”で食べていませんか？⏰

数学者・岡潔さんの言葉に、こんな一節があります。

「頭のなかが空っぽになるとお腹も空いてくる。これが自然の生理というものである。」

この言葉、とても深いですよね。
本来、お腹が空いたときに食べるというのが、人間の自然なリズム。
もしかしたら“時間が来たから食べる”というのは、少し不自然な習慣なのかもしれません。

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🍚 思いつきで食事を抜くダイエット」では体は変わりません🙅‍♂️

「3食食べないと体に悪い」と思っていませんか？
でも、実際には1食抜いても全く問題ありません。
僕自身、これまでの経験からも、一食抜いたくらいで体重は変わりませんし、体調を崩すこともありません。

とはいえ、「思いつきで食事を抜くダイエット」では体は変わりません🙅‍♂️
大切なのは、“やみくもに減らすこと”ではなく、日々の生活全体を見直すことなんです。

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✅ まずやるべきは「すること」より「しないこと」

ダイエットというと、「何かを始める」「何かを頑張る」と思いがちですが、
実は**“しないこと”を意識する方が効果的**なんです✨

僕が意識している “しないこと” はこの2つ👇

① 時間で食べない。

「お昼だから」「夜だから」ではなく、
本当にお腹が空いたときにだけ食べる。
意外と、よく考えてみるとそんなにお腹って空かないんですよね😌

② 全部食べない。７〜８分目で終える。

「お腹いっぱい＝満足」ではなく、
「少し足りないくらい＝ちょうどいい」。
食べすぎると、体がだるくなったり、やる気が落ちたりします。
“ちょっと空腹”の方が、集中力もやる気も続きます🔥

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🐟 食事の工夫で、体も変わる！

僕自身、年齢と共に少しずつ食事を変えてきました。

🍣 お肉より魚を選ぶように
揚げ物を控えて、魚をメインにするようになってから、胃の重たさや朝のムカムカが減りました。

💧 水をしっかり飲むように
体の60％以上は水分。水を取ることで代謝も整い、疲れにくくなります。

そんなシンプルな工夫を続けるだけでも、体調も気分も変わってきます。

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💡 ダイエットは「我慢」ではなく「選び方」

「これを食べたら太る」
「これだけ食べれば痩せる」

そんな単純な話ではありません！！
よくわからない根拠のない情報に騙されるのはもうやめましょう！！
大切なのは、自分に合った食べ方・生活のリズムを見つけること。
人それぞれ体格も、生活も、性格も違いますから、答えも人それぞれです。

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🏋️‍♀️ まずは“生活を整えること”から！

「今年こそ痩せたい！」「健康的に体を変えたい！」
そう思っている方こそ、いきなり激しい運動を始める前に、
生活の見直しから始めてみてください✨

ちゃんと寝てますか？
身体を動かしてますか？
食べ過ぎていませんか？？

そして、もし「何から始めたらいいかわからない」
「自分に合うやり方を知りたい」と思ったら、
僕と一緒に“続けられるダイエット”を見つけていきましょう😊

📩 パーソナルトレーニング体験も受付中です！
あなたに合った、無理のない方法でサポートします💪

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👉 お腹が空いたときに食べる。
その小さな意識の変化が、あなたの身体を大きく変えていきます✨

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「食事を変えてみたいけど、何から始めればいいかわからない…」
「無理せず健康的に体を引き締めたい！」という方へ。

体の使い方・姿勢・食事の考え方をトータルでサポートする体験セッションを行っています💪
生活の中でできる“続けられるダイエット習慣”を一緒に見つけていきましょう😊

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