スポーツメーカーのWilsonさんに
コロナ自粛中にテニスが出来ない状態の中で
テニスのためのエクササイズや身体のケアのための動画を提供できないか？
というお話をいただいて２ヶ月間エクササイズ動画を
WilsonさんスタッフのSNSにて公開しておりました。
こちらでも紹介します！

天気が悪かったり、テレワークが続いたり、
身体を動かす機会が減ってしまい、体調が良くない方も増えているようです。

自粛中、早朝オンラインでトレーニング（ヨガ、ストレッチメイン）
をほぼ毎日やっていた方がいたのですが
『やるかやらないでその後の調子が全然違う』
と話してくれました。

朝ゆっくり動かすとスッキリ気持ち良いものです！
また夜寝る前も同じですね。
寝る準備として身体をゆっくり動かすのもオススメです。
そんなストレッチ紹介します。

『背中』のストレッチです。

背中のトレーニングも必要ですが、
まずは背中の緊張をとくことが大事です。
背中の緊張が高いと
呼吸の阻害、
姿勢不良
体幹の不安定
などを招きます。

テニスでは、サーブやストロークの時に肩や腰に負担がかかりますね

背中や背骨をゆっくり広く伸ばすように
このエクササイズを行ってみてください！

腰に違和感を感じる方
腰の反りが強い方（サーブやストロークの時に腰に負担がかかります。）
肩の動きを良くしたい方
肩こりにお悩みの方
にオススメです。

ていねいにゆっくり、出来るだけ大きく動いてみてください。

そして、どこが動いている、どこが伸びている
などを感じながら動くと気持ち良いですよ！