🌿 なんだか最近、疲れが抜けない…それ、呼吸のせいかもしれません 🌿

こんにちは、パーソナルトレーナーの江藤圭一郎です😊

私たちが毎日、無意識にしている「呼吸」。

• 朝起きてもだるくて布団から出られない、
• 仕事中に肩や首がガチガチ、
• なんかやる気が出ない。
• 身体が毎日重い

そんな日常の小さなサイン、実はこの呼吸が気分の落ち込み・イライラ・疲労感と深く関係していることをご存知ですか？

---

😮‍💨 呼吸で「心」が変わる理由

呼吸は、**幸せホルモン「セロトニン」**の分泌に関わっています。
セロトニンがしっかり出ると、
✔ 気持ちが安定する
✔ 不安や緊張が和らぐ
✔ 姿勢まで自然と良くなる

でも実は、多くの人が
👉 吸いすぎて、吐けていない呼吸 になっています。

---

🌬 ポイントは「吸う」より「吐く」

「深呼吸して！」と言われると、
つい大きく吸ってしまいますよね。

でも、心を落ち着かせたい時に大切なのは「ゆっくり吐くこと」。
深く息を吐くと、肩の力が抜けてホッとする感覚はありませんか？😌

あれは、
✔ 横隔膜がゆるむ
✔ 副交感神経が働く
✔ 心拍数が下がる

という、体にとって理にかなった反応なんです。

---

⚠ 酸素は多ければいいわけじゃない

実は、
❌ 呼吸が浅くて多い
❌ いつも口呼吸
❌ 緊張しやすい

こんな方ほど、酸素を吸いすぎている傾向があります。
すると、体はうまく酸素を使えず、
疲れやすさや集中力低下につながってしまうのです。

---

🧘‍♂️ ヨガが呼吸と体を整える理由

ヨガでは、動きと呼吸をセットで行います。
これにより、
✨ 呼吸が深まる
✨ セロトニンが出やすくなる
✨ 心も体もスッキリ

「最近、なんとなく不調…」
そんな方ほど、変化を感じやすいですよ。

---

🌞 今日からできるセロトニン習慣

・朝日を浴びる ☀️
・よく噛んで食べる 🍚
・リズムよく体を動かす 🚶‍♂️

そして何より、
「ちゃんと吐けているかな？」と呼吸を意識すること。

---

もし
「これ、私のことかも…」
と感じたら、それは体からのサインかもしれません🌱

📩 体験トレーニング・ご相談はこちら
keiichiroeto@gmail.com

無理なく、今の自分に合った方法をご提案します😊

✅ トレーニング体験セッション受付中！

体験セッションも受付中です♪
「どんなトレーニングか気になる」「子どもを連れていって大丈夫？」という方も、ぜひ一度お気軽にお試しください。

📩 ご予約・お問い合わせ

👉 パーソナルトレーニングに関するお問い合わせはこちらから📩

🕐 体験セッション 60分：7,700円（税込）
お友達、ご夫婦ペアでも可能です！

ご不明点やご相談は、お気軽にご連絡ください！

📧 メール：keiichiroeto@gmail.com

👣 SNSで最新情報もチェック！

• Instagram：＠keiichiroeto