皆さん、こんにちは！パーソナルトレーナーの江藤です。

今日は、スポーツの試合当日の食事について、皆さんのパフォーマンスを最大限に引き出すための大切なポイントをお話ししたいと思います。これは、特にテニスの試合を例にしていますが、他のスポーツにも共通する考え方ですよ💡🎾

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試合当日の食事：パフォーマンスアップと疲労軽減のために🍽️⚡

普段の食生活は何を食べても基本的には自由ですが、試合の日だけは少し食事に気を配ることで、体はもっと動けるようになり、良い結果につながる可能性があります💪✨

特に、学生の皆さんの試合では、1日にシングルス、ダブルス、団体戦と何試合もこなしたり、それが3〜5日連続で続くことも珍しくありませんよね。そんな時に、

「すぐ疲れてしまう、、🥵」
「なんだか身体が重くて動けない…😵」
「試合終盤になると動けない、、😭」

なんて経験、ありませんか？

自分が高校生の時
食事のアドバイスなんてしてくれる人いなかったです。。😢
『肉食え』
『とりあえずたくさん食べろ』
『試合前は勝つためにとんかつだ』
こんな感じでした笑
今でもありそうですけど、、😅

試合で最高のパフォーマンスを発揮し、疲労を軽減するには、戦略的な食事の考え方も必要なんです🥗✨

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なぜ試合当日の食事が重要なのか？🤔

• 疲労の軽減🛌💤：試合中や連戦での疲労は、パフォーマンス低下の大きな原因。適切な栄養補給が、その疲労を和らげてくれます。
• パフォーマンスの最大化🚀：体が最高の状態で動けるように、エネルギーを必要なタイミングでチャージすることが大切。
• 「お腹いっぱい」で動けないを防ぐ🙅‍♂️：試合直前の重い食事は消化にエネルギーを奪われ、動きが鈍る原因になります。

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ここでの食事アドバイスの目的は、
👉 **「試合で最高のパフォーマンスを出し、疲労を少なくしてベストを尽くすこと」**です。

細かい栄養学やレシピの話ではなく、
「食事の工夫で試合の動きが変わるんだ！」と感じてもらえるようなお話をお届けします😊

指導している学生や保護者に、試合前後「何を食べればいいんですか？」と聞かれることが多いので、その参考になれば嬉しいです✨

ダイエットや筋力アップの食事法とは別物ですので注意してくださいね⚠️

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✅ まとめ

もちろん、日頃の栄養管理がとても大切です🍚✨
試合の前後だけ気をつけても、すぐに効果が出るわけではありません。
普段からバランスの良い食事と十分な休養を意識することで、試合当日のコンディションも自然と整っていきますよ💪🌱

試合当日の食事は、皆さんの「勝ちたい」「ベストを尽くしたい」という気持ちをサポートする大切な要素です🏆🔥
ちょっと意識を変えるだけで、体はきっと応えてくれますよ！

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👉 次回は「試合前・試合中・試合後におすすめの具体的な食べ方」をまとめたいと思います！

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