筋膜って何？体が硬い原因と仕組みをやさしく紹介
🥇 筋膜って何？
こんにちは！今日は「筋膜（きんまく）」について、できるだけ分かりやすくお話しします。
💡 筋膜について
最近よく耳にする「筋膜」という言葉。
でも、実際にはどんな役割をしていて、体にどう関わっているのかは意外と知られていません。
ここでは、その基本と大切さを2部生で前半、後半に分けて分かりやすくお伝えします。
🕸 筋膜は“体のクモの巣”
筋肉や内臓を包み、守っている薄い膜――それが筋膜です。英語では“スパイダーウェブ（クモの巣）”と呼ばれることもあり、体全体に張り巡らされています。
筋膜には主に2種類あります。
- 浅筋膜（せんきんまく） 🪞：皮膚のすぐ下、脂肪の中にある薄い膜
- 深筋膜（しんきんまく） 💪：筋肉を直接包んでいる膜
筋膜はコラーゲンとエラスチンでできており、柔らかくなったり硬くなったりと、形を変えられるのが特徴です。
🤔 筋膜が硬くなると…
筋膜は、筋肉同士がスムーズに動くための“潤滑油”のような存在。
でも硬くなると、動きがぎこちなくなり、痛みの原因にもなります。
例えば肩の場合、筋膜が硬いと肩甲骨まわりの動きが悪くなり、無理に動かすことで痛みが出やすくなります。
📌 筋膜が硬くなる原因は？
大きく分けて2つあります。
- 物理的な原因
- 水分不足 💧(ストレスにより身体の水分保有量が減少）
- 長時間同じ姿勢 🪑
- 手術や大きなケガ 🩹
- 同じ動作の繰り返し
- 感情・ストレスによる原因
- 仕事や人間関係のストレス 😖
- ストレスが筋膜の免疫細胞に影響し、瞬間的に収縮することも
📝 まとめ
筋膜は、筋肉や内臓を守り、体のスムーズな動きを支えるとても大切な膜です。
しかし、水分不足や長時間同じ姿勢、ストレスなどで硬くなると、動きの制限や痛みの原因になります。
この後の第2部では、そんな筋膜を柔らかく保つ方法についてご紹介します。
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