🧠ストレッチで脳と身体をつなぐ！動きが変わる“柔軟性”の育て方
こんにちは！パーソナルトレーナーの江藤です😊
皆さんは「ストレッチ」と聞くと、どんなイメージを持っていますか？
「体を柔らかくするもの」
「アスリートがやるもの」
「運動前後にやるもの」
そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか？
でも実はストレッチは、私たちが快適に生活するため、そして怪我を防ぐためにとっても大切なものなんです💡
🎾 プロも大切にするストレッチ
テニスの錦織圭選手は「もし子ども時代に戻れるなら、一番時間を使いたいのはストレッチ」と語っています。
それほどに「体を整えること」が、パフォーマンスに直結しているんですね。
🤔 柔らかければいいってものじゃない！
「柔らかければ良い」と思いがちですが、実は違います。
大切なのは、ただの柔らかさではなく “使える柔軟性”。
錦織選手も言うように、テニスのように全身を激しく使うスポーツでは、柔らかすぎるとかえって良くない場合もあるんです。ある程度の筋肉と「固さ」も必要なんですね
✔️ 自由に動ける
✔️ バランスよく力を出せる
✔️ 必要なところで安定できる
これが「使える体」の条件です💪✨
🚨 体の硬さは脳からのSOS？
「子どもの頃から硬いんです…」という方も多いですが、実は赤ちゃんは誰でも足を口に入れられるくらい柔らかいんです。
つまり硬くなるのは後天的なもの。
🧠⚡️実は、体が硬くなる原因の一つに、「脳への情報不足」や「不安」、あるいは「エネルギー不足」があると言われています。
体が硬いと感じるのは、もしかしたら脳が「なにか情報が足りないから、思ったように体を動かせないよ！」と教えてくれているサインかもしれませんね。
👀五感を刺激して、あなたの体をもっと自由に！
では、どうすれば体を「使える」状態にしていけるのでしょうか？
- 自分の体を知る
- 体と向き合う
- 具体的なイメージを持つ
これらを行うことで、あなたの体や動きは確実に変わっていきます。 そのためには、五感をフル活用することがとっても大切です。
五感（見る、聞く、触る、嗅ぐ、味わう）を使うことで、脳にダイレクトに刺激が伝わります。脳にたくさんの「運動体験」という情報を与えることで、その時々に合わせてあなたが思うベストな動きができるようになるんです。
運動を通じて五感を使うことで脳が安心し、体の動きがスムーズになります✨
🌿 今日からできる「スッキリ習慣」
ストレッチは運動後だけでなく、
「ちょっとリフレッシュしたいな😊」
「気分を切り替えたいな☕️」
そんな時にもぴったり！
続けていくうちに 体だけでなく心も軽くなる感覚 が得られますよ。
✅ まとめ
- 体の硬さは脳からのサインかも？
- 多くの運動体験を通じて五感を刺激することで、脳に情報が送られ、体はよりスムーズに動かせるようになります。
- 運動後だけでなく、スッキリしたい時にもおすすめ！
🧠✨ 脳を刺激して、あなたの体をもっと自由に！
今日からストレッチを習慣にしてみませんか？
きっと毎日がもっと動きやすく、もっと楽しくなりますよ🌟
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「どんなトレーニングか気になる」「子どもを連れていって大丈夫？」という方も、ぜひ一度お気軽にお試しください。
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