皆さん、こんにちは！
パーソナルトレーナーの江藤圭一郎です😊

今年の夏も本当に暑かったですね☀️💦
とはいえ、まだまだ残暑が続きそうですから、体調管理には引き続き注意が必要です。
新学期が始まると生活リズムも変わり、夏の疲れが出やすい時期。
子どもだけでなく、大人も「しっかり休むこと」を意識することが大切です😴🌙

そんな暑い夏を毎年過ごしていて思うのですが、
夏といえば「強化練習」「追い込み」「夏で勝負が決まる」といった言葉を耳にしますよね。
でも、本当にそうでしょうか？🤔
実は、夏の猛練習は子どもの身体の成長を阻害する可能性があると私は考えています。

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1. 夏は疲労が溜まりやすい！⚠️「やりすぎ」「食べすぎ」に注意

夏はとにかく体に負担が大きい季節。
太陽の下にいるだけでも疲れますよね。海やプールに行って「遊んでいないのにぐったり…」なんて経験、ありませんか？🏖️💦

そんな時期に「やりすぎ」や「食べすぎ」をしてしまうと、
心身に疲労が溜まり、スポーツが上手くなるどころか怪我につながったり、逆効果になることもあるんです。

🍚「食トレ」って必要？

「とにかく食べろ！」という指導をまだ聞くことがあります。
でも私は、これに大きな疑問を持っています。

✅ 食べられない子に無理やり食べさせる必要はありません。
✅ 「食べないとダメ！」という風潮は危険。
✅ 量より何を食べるのかも重要。

食事に関しては、子ども自身に選ばせる機会を作ることで、自分の感覚を大切にできる習慣にもつながると思います✨

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2. 成長に欠かせないのは「休息」😴🌙

夏は特に疲れが溜まりやすいので、休むことがとても大切です。

私は子どもたちに、
「昼寝は良いことだよ」
「たくさん寝ると身長も伸びると思うよ」
とよく話しています。

睡眠や休養は、身体だけでなく心のエネルギー補給にもなります。🧘‍♂️💤

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3. 夏休みこそ「普段と違う経験」を！🏃‍♀️🎨🚴‍♂️

長い休みの間だからこそ、スポーツだけでなく、普段と違う体験をおすすめします。

✅ 新しい景色に触れる ✈️
✅ 自然の中で遊ぶ 🌳
✅ 芸術や音楽に触れる🎵🎨

こうした多様な経験は、身体的な成長だけでなく、
精神的な豊かさ・柔軟な発想・問題解決力 などを育んでくれます。

子どもは一回りも二回りも大きく成長できますよ✨

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4. 将来を見据えた「土台作り」を⚽️🏀

指導で大切にしているのは、**「今」だけではなく「未来」**です。

運動を通じて、今の結果にとらわれるのではなく、
将来につながる身体・心の土台作りをしてほしいと願っています。💪

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今年の夏もとても暑く、大人も子どもも心身に疲れが溜まりやすい時期でしたね。
新学期が始まると生活のリズムも変わり、体調を崩しやすい頃でもあります。

だからこそ今大切なのは、しっかり休むことです。
休息は決して「怠け」ではなく、成長のために欠かせない時間。
子どもが元気に学びや運動に取り組むためにも、そして大人も笑顔で日々を過ごすためにも、休養を優先することがとても大切です。

この時期は「頑張ること」だけでなく、「休むこと」にも目を向けて、体と心を整えていきましょう😊🌙✨

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