🪑 「座りすぎ」が寿命を縮める！？今すぐ立ち上がりたくなるお話

みなさん、こんにちは！☀️

突然ですが、一日、何時間くらい座ってますか？

「自分は3〜4時間くらいかな？」「2時間ぶっ続けで座ることはないし、大丈夫かな？」と思っている方も多いかもしれません。

座りすぎは心臓病や糖尿病のリスクを高めることが分かっています。
お正月休みの運動不足を解消し、
日常生活の中で無理なく体を動かすコツをご紹介します。
健康と幸福のために、まずは立ち上がることから始めましょう！

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⚠️ 「通勤」は立派な運動だった！

在宅ワークなど働き方も多様になり、外出の機会が減ったという声も聞きます🏠お正月休み、こたつで丸くなってテレビを見たり、のんびり過ごした方も多いはず。🏠

そこで改めて、普段の「通勤」や「外出」を思い出してみてください。

• 駅まで歩く 🚶‍♂️
• 階段を上り下りする 🏃‍♀️
• 電車で踏ん張って立つ 🚃

実はこれ、体にとってすごく大事な運動だったんです！

「最近、それすらしてないかも…」とドキッとした方、要注意ですよ。💦

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🌏 WHO（世界保健機関）も警告！

WHOのガイドラインでは、全世代に向けて**「とにかく座りっぱなしをやめて、少しでも動こう！」**と呼びかけています。

座りっぱなしの時間が長いと、こんなリスクが高まると言われています👇

• 心臓病・がん・2型糖尿病のリスクアップ 😰
• メンタル面への悪影響

具体的な「◯時間以内」という決まりはありませんが、大切なのは**「同じ姿勢で居続けないこと」**。

特にお子さんのゲームやスマホ時間（スクリーンタイム）や、大人・高齢者の方も、座る時間を**「強度は問わないので、何らかの動き」**に変えるだけで、健康効果があるんです！✨

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🚶‍♂️ 「なんでもいい」から動いてみよう！

人間は本来、長時間じっと座るようにはできていません。🦴

「どんなに少しの活動でも、何もしないよりずっと良い。動けば動くほど、健康と幸福につながる！」

難しいトレーニングじゃなくていいんです。

• テレビの合間にスクワット 📺
• 仕事中に一度立ち上がって伸びをする 🙆‍♂️
• お掃除や散歩を少し丁寧にしてみる ✨

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🌸 動き出すなら、今がチャンス！

新年も明けて何か新しいことを始めたい！今年こそは！！☀️

「そろそろ運動しなきゃ…」

「でも、何から始めたらいいかわからない」

「新しい習慣を身につけたい！」

そんな風に悩んでいる方は、ぜひお気軽にご相談ください！🤝

あなたにぴったりの「動き出すきっかけ」を一緒に見つけましょう。

まずは今、このブログを読み終えたら…一度立ち上がって深呼吸してみませんか？😊

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💪 体験セッション受付中！

「自分に合った運動ってどんなの？」「正しいやり方を知りたい！」という方へ。
当ジムでは、目的や体力レベルに合わせたパーソナル体験セッションを行っています。

運動初心者の方も大歓迎！
マンツーマンでサポートしますので、安心してスタートできます😊

📅 ご予約・お問い合わせは下記フォームからお気軽にどうぞ！
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🕐 体験セッション 60分：7,700円（税込）
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