🏠訪問トレーニングという選択肢💪✨

「運動はしたいけど、ジムに行くのは不安…」
「外出が大変」「家族に運動してほしい」

そんな声から、ご自宅で行う訪問トレーニングを行っています🚶‍♂️🏠
現在は週に２、３名ほど、ご自宅でサポートしています。

他人を家に入れる不安や、
「家でトレーニングって何をするの？」
という疑問もありますよね🤔

今回は**訪問トレーニングの一例（80代の方）**をご紹介します✨

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👴高齢者向け訪問トレーニングの内容例

🔹基本的な体力・筋力・柔軟性

• 手首・足首を動かす
• 手を上げる（立位・座位・仰向け）
• 前屈・側屈・ひねり
• 椅子から立つ・座る🪑
• 片足立ち、まっすぐ歩く、横歩き

🔹バランス・脳への刺激🧠

• 目だけを動かす👀
• 目線を固定して頭を動かす
• ボールキャッチ・キャッチボール⚽
  👉 目と頭の動きは身体コントロールにとても重要です

🔹呼吸トレーニング🌬

• 5秒で吸って、10秒で吐く など

🔹身体の感覚（ボディマップ）刺激

• 触られた場所の感覚確認
• ポールの上に寝て頭の位置を感じる
  👉 感覚を整えることで認知機能にも良い影響があります✨

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🌱無理なく、でも少しチャレンジ

その日の体調に合わせて内容や順番を調整。
少し挑戦できる内容の方が、
「できた！」という達成感につながります😊

実際に、
最初は乗り気でなかった方が
✔ 体調が良くなった
✔ 動きが活発になった
✔ ご家族も変化を実感
というケースも多いです✨

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💡こんな方におすすめ

• ケガや病気でジムに通えない
• 近くに運動施設がない
• 何から始めればいいかわからない
• ご家族に運動を始めてほしい

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🏠訪問トレーニングから、無理なく運動を始めてみませんか？
まずはご相談だけでもお気軽にどうぞ😊📩

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📩 ご予約・お問い合わせ

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🕐 体験セッション 60分：7,700円（税込）
お友達、ご夫婦ペアでも可能です！

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