猫背は心にも悪影響？ストレスに強くなる姿勢＆運動法
【😩疲労感、やる気が出ない…】もしかしてその不調、姿勢のせいかも？💡ストレスに強い体を作るには！
最近、「なんか疲れやすい…💤」「どうも疲れが取れない😔」「やる気が出ない💦」といった不調を感じていませんか？
もしかしたら、その原因はあなたの普段の姿勢にあるかもしれません…！
通勤中や家事の合間など、“ながら時間”にもお楽しみいただけるよう、コラムの内容を音声でもご用意いたしました。ぜひ、こちらもあわせてお聴きください。
姿勢があなたのストレスレベルを決める！？🪑
ハーバード大学のエイミー・カディ教授（TEDトークでも有名✨）の研究によると、姿勢によってストレスの感じ方が変わることが分かっています。
- 😣 猫背・背中が丸まっている・下を向いているなどの「悪い姿勢」は、ストレスホルモンコルチゾールの分泌を増やし、ストレスを感じやすくします。
- 💪 胸を開いて堂々とした姿勢をとることで、コルチゾール分泌が抑えられ、ストレスに強い状態になります。
つまり、悪い姿勢を続けるだけでストレスに弱くなってしまうんです…！
ストレスに強い体を作るカギは「運動」🏃♀️🏋️♂️
じゃあ、どうやって良い姿勢を保てるようになるの？
答えは、定期的な運動習慣です！🔥
- 呼吸のしやすさも姿勢に直結。肩・肩甲骨を動かすストレッチで胸を広げることも◎
- 運動やスポーツは、ストレス耐性UPだけでなく、五感を刺激し心身をリフレッシュしてくれます✨
子供のストレスも侮れない！👦👧
「子供は元気だからストレスなんてないでしょ？」
…実は大間違いです💦
NHKスペシャル「キラーストレス」でも、子供時代のストレス環境が将来のストレス耐性を左右すると報告されています。
子供のストレスサイン例👇
- 「疲れた〜」をよく口にする😮💨
- 同じ仕草を繰り返す🙌
- 顔をしかめる😣
これらはもしかするとSOS信号かも。
ちょっと立ち止まって、「休む？」と聞いたり、話を聞くことが大切です。
さらに…
- 靴や服のサイズ、椅子の高さなど体にストレスの少ない生活環境を整える
- 小さいうちから運動習慣をつけて、筋力・姿勢・運動能力を育てる
これが将来のストレスに強い体づくりにつながります💪
今日からできることまとめ📝
✅運動をして基本的な筋力をつけることは、良い姿勢を保つために不可欠です。
✅子供時代から運動を通じて基本的な筋力や運動能力を身につけることで、将来的にストレスに強くなることができます。
「自分や家族の姿勢、大丈夫かな？」と思ったその瞬間がチャンスです💡
放っておくとクセになってしまう姿勢も、正しい運動習慣とちょっとした生活改善で必ず変えられます。
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今日の一歩が、未来のあなたの姿勢と健康を変えます✨
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