🫠眠りのチカラ💤

こんにちは！パーソナルトレーナーの江藤です。

暑いっすね、、、暑過ぎる。。
なんだか身体がだるい…そんなふうに感じている方、多いのではないでしょうか？☔️
暑くて寝れない、、なんか寝た気がしない、、そんな毎日をお過ごしではないでしょうか？今日は「睡眠の大切さ」について考えてみたいと思います。

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🌙 快適に眠るために工夫してみよう

僕自身、どうやったらもっとぐっすり眠れるのか？と真剣に考えて、いろいろ試しています。
最近は 除湿をかけて寝る のが調子いいんです✨
ジメジメ感もなく快適で、寒すぎて途中で目が覚めることもありません。

ちなみに昨晩は２１時に寝て、今朝は4時半にスッキリ起床。
その後、冷水シャワーを浴びて瞑想。朝から良い時間を過ごせました🧘‍♂️

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🧠 睡眠がもたらすメリット

実は睡眠には、ただ疲れをとる以上の効果があります。

• 脳をリフレッシュ
• 記憶力アップ
• 免疫力向上
• パフォーマンスアップ

「寝る子は育つ」というのは大人になっても本当なんですね😴✨

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🍽️ 睡眠とダイエットの関係

さらに、睡眠はダイエットとも深く関係しています。
ポイントになるのは レプチン というホルモン。

• レプチンは「食欲を抑える」働きを持つ
• しかし、寝不足だとレプチンの分泌量が減ってしまう
• その結果 → 食欲が増して食べすぎに…🍰🍕

「寝不足の日ほど甘いものが欲しくなる」
そんな経験、きっとみなさんもあるのでは？

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☀️ まとめ

もちろん、楽しいことややりたいことがあれば「たまには夜更かし」もアリです👍
でも基本的には、しっかり眠ることが体にも心にも、そしてダイエットにもプラスになります。

暑いので日中動くのは躊躇しちゃいますけどね。。🌤️
自分なりの夜のルーティンを見つけて早くぐっすり眠りましょう！

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