🚶‍♂️散歩のススメ

こんにちは！今日は 「散歩って実はめちゃくちゃ良いんですよ！」 という話をしたいと思います😊

夕方のまったりした時間でも良いですし、
天気の良い朝に早起きして散歩すると…
めちゃくちゃ気持ち良い！！✨

早朝は人も少なくて静か。
空気が澄んでいて、なんだか ちょっと得したような気分 になります。

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🌿 週2回でOK！ストレスが減る散歩の効果

実は、
30〜60分の軽いウォーキングを週2回 行うだけで、
ストレスが減ると言われています。

「60分は長い…」と思う方は、
20分前後、少し息が上がるくらいのウォーキングや軽いジョギング でもOK👌

脳に良い影響を与えてくれるのだそうです🧠✨

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👀 散歩は“視野”を広げてくれる

散歩は運動としての効果だけじゃありません。
外を歩くと自然と 目を使います。
家の中で狭くなりがちな視野を広げてくれるので、
気分もスッキリ爽快！🌈

“痩せる”という観点だと散歩は少し弱めですが、
メンタル・脳への良い影響はかなり期待できます。

良いアイディアが散歩中に生まれる、なんて話もよく聞きますよね💡
僕自身も昔から散歩が大好きです。

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🌤️ まずは気軽に外へ！

難しく考えず、
気が向いたときにふらっと歩きに出てみてください。

あなたの1日が、ちょっとだけ快適になりますよ🚶‍♀️✨

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