先日、こんなご相談をいただきました。

『息子が中学生でサッカーをしています。
コーチに “姿勢が悪い。姿勢を良くしろ。姿勢が悪いから怪我が多い” と言われました。
姿勢を良くするためのトレーニングはありますか？』

指導者が「姿勢が悪い」ということを本人に直接言ってることにも驚きでしたが、
それだけ言われたら姿勢ばっかり気になってしまいますよね。。

姿勢って、ただ「胸を張る」「背筋を伸ばす」だけで改善できるものではありませんし、
そのアドバイスだけでケガが減るかというと…正直、そう単純ではありません💦

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🧩そもそも“姿勢が良い”ってどういうこと？

まず、そのコーチが言う『姿勢が悪い』と言うのはどういう状態なのでしょう?

姿勢には、その子の性格や気質、疲労の状態、体の発達、普段の生活習慣…
さまざまな要素が影響しています。

さらに子ども自身も、
「正しい姿勢って何？」
とチンプンカンプンなことがほとんど。

大人でも「姿勢を良くしろ」と言われて即できる人は少ないですよね。
子どもならなおさらです😊

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⚽ サッカーだけを週4以上…それが原因のことも

お話を伺う中で印象的だったのは、

👉 週4以上、サッカーだけをしている
という点でした。

1つのスポーツだけを続けると、使う筋肉や動きに偏りが出ます。
その結果、

• ケガをしやすくなる
• 身体バランスが崩れる

ということは、十分起こり得ます。

だからこそ、
“サッカー以外の動き” を増やすことの方が改善につながることも多いんです✨

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👃 呼吸の癖も姿勢に影響します

もうひとつ大事なポイントが 呼吸。

• 口がいつも空いている
• 気づくと口呼吸になっている

こうした癖は、
顎の位置 → 頭の位置 → 体幹の使い方
に影響し、結果として姿勢が崩れやすくなります。

まずは
👉 「鼻で呼吸しようね」
と声をかけるだけでも十分です🌿

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🫶 「姿勢が悪い」にとらわれすぎなくて大丈夫

保護者の方は心配になりますよね。
でも、私はこうお伝えしました。

• まずは今の生活や運動量を観察する
• 本人が気にしていないなら焦らなくてOK
• ケガが治らない場合や気にし始めたらまた相談してください

もしかしたら…
姿勢自体は何も問題がない
可能性もありますし、
怪我が多いのは単純にサッカーのやりすぎ
かもしれません。

少しお話しただけで、お母さまもかなりスッキリされていました😌

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🌱多様な“運動体験”が一番大事

姿勢を良くするトレーニングはもちろんありますが、
実はもっと根本的に大事なのは、

🌈 多様な動き
🌈 遊びながら五感を使う運動経験

こうした“幅の広い運動体験”が、
姿勢やバランス感覚、体力の基礎を作ります。

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