なんだかしんどい日が続くあなたへ。まずは呼吸を整えてみませんか？
🌿 なんだか最近、疲れが抜けない…それ、呼吸のせいかもしれません 🌿
こんにちは、パーソナルトレーナーの江藤圭一郎です😊
・寝ているのに疲れが取れない
・理由はないのにイライラする
・気持ちが落ち込みやすい
・姿勢が崩れてきた気がする
もしひとつでも当てはまったら、
それは「呼吸」が浅くなっているサインかもしれません。
😮💨 実は多い「がんばり呼吸」
家事、仕事、育児、人間関係…。
無意識のうちに、ずっと気を張ったまま過ごしていることが多いです。
すると呼吸は、
✔ 胸だけで浅く
✔ 速く
✔ 吸ってばかり
この状態が続くと、
**心を安定させる「セロトニン」**が出にくくなり、
気分の不調や疲れやすさにつながってしまいます。
🌬 大事なのは「吸う」より「吐く」
深呼吸というと「大きく吸う」イメージがありますが、
心をゆるめたい時に大切なのは「吐くこと」。
ため息をついた瞬間、
「はぁ〜…」と少し楽になること、ありませんか？😌
あれは、
✔ 体が「もう力を抜いていいよ」と教えてくれている合図
✔ 自律神経が整い始めているサイン
なのです。
⚠ 酸素を吸いすぎている人が増えています
「しっかり呼吸しなきゃ」と思うほど、
実は吸いすぎて苦しくなっている方がとても多いです。
呼吸が多すぎると、
✔ 体はうまく酸素を使えない
✔ 余計に疲れる
✔ 頭がぼーっとする
という悪循環に。
🧘♀️ ヨガが心と体を整える理由
ヨガでは、動きながら“吐く呼吸”を大切にします。
・
ヨガでは、動きと呼吸をセットで行います。
これにより、
✨ 呼吸が深まる
✨ セロトニンが出やすくなる
✨ 心も体もスッキリ
「何かを頑張らなくても、整っていく」
そんな感覚を味わえるのがヨガの魅力です🌸
🌞 今日からできる、やさしい整え習慣
・朝、カーテンを開けて光を浴びる ☀️
・食事をゆっくり噛む 🍽
・吐く息を少し長くする 🌬
まずはそれだけで十分です。
「これ、私のことかも…」
そう感じた方は、
体が“少し休みたい”と伝えてくれているのかもしれません🌱
📩 体験トレーニング・ご相談はこちら
keiichiroeto@gmail.com
今のあなたに合った、無理のない整え方を一緒に見つけます😊
