wilsonとトレーニング

股関節のエクササイズ

スポーツメーカーのWilsonさんに
コロナ自粛中にテニスが出来ない状態の中で
テニスのためのエクササイズや身体のケアを提供できないか?
というお話をいただいて2ヶ月間エクササイズ動画を
WilsonさんスタッフのSNSにて公開しておりました。

こちらでも紹介していきたいと思います。

股関節のエクササイズです。
股関節の動き特に内旋ができることがとても大切です。
テニスだけでなくスポーツにおいて重要ですね。

ただ動かすだけでけでなく、
どこか動いていてどこを使っているか?
どこが止まっているか?
どこが動かしにくいか、止めてられないのか?
を感じながら動いてみてください。

身体の動きの選択肢をたくさん持てることは
自分でこう動かしたい!
というイメージにより近づけることが出来ますよね。

簡単そうに見えますが
意外と出来なかったり、
立つことはとっても難しいです。
難易度高めです!
チャレンジでしてみてください!

無理をせず、痛みのない範囲でおこなってみてください。
だんだん動かせるようになったり、可動域の広がりを感じるのも楽しいですよ。