スポーツメーカーのWilsonさんに
コロナ自粛中にテニスが出来ない状態の中で
テニスのためのエクササイズや身体のケアのための動画を提供できないか？
というお話をいただいて２ヶ月間エクササイズ動画を
WilsonさんスタッフのSNSにて公開しておりました。
こちらでも紹介します！

暑いですね、、
春に陽を浴びてないのと、天気がずっと悪かったので
急なこの暑さはさすがに辛いです、、
熱中症などくれぐれも気をつけてくださいね。

テニスボール🎾を使ったセルフケアです！
特定の筋肉に過緊張が起こると
姿勢不良、血行不良、動作への過負荷、などを引き起こします。

一部分の柔軟性を高めるということだけでなく、
全身をバランスよく使えるためのセルフケアが大切です。

胸椎(背骨の上の部分)の可動性を上げることが、
動作にはとても大切です。
まずは、胸椎が動くというイメージを持つことが大事です。

背骨の柔軟性を上げる、
胸椎の動きを良くすることは
パフォーマンスアップにはもちろん
腰痛、首、肩こりの予防にもつながります。

テニスにおいては
サーブ時の肩の負担軽減
胸椎の可動域改善
ストロークのターンがスムーズになる
などの効果もありますよ！

回るのは腰じゃなくて胸の部分です！
肋骨や胸の部分が動くというイメージを持ってプレーしてみてください！

胸や肩が縮こまって
背中が丸まって猫背気味になっていると感じる方
勉強、家での仕事の合間にオススメです。
スッキリしますよ。