座りっぱなしの方にオススメのストレッチ
スポーツメーカーのWilsonさんに
コロナ自粛中にテニスが出来ない状態の中で
テニスのためのエクササイズや身体のケアのための動画を提供できないか?
というお話をいただいて2ヶ月間エクササイズ動画を
WilsonさんスタッフのSNSにて公開しておりました。
こちらでも紹介します!
テレワークや運動不足により腰が痛い、肩こりが酷い
という方が増えているようです。
『家にいてトイレに行くくらいしか歩いてない』
『通勤さえしてないからほんとに体を動かしていないと感じる』
なんて声も聞いたりします。
そんな方にオススメの
腸腰筋のストレッチです。
パソコンの前でずっと椅子に座って固まってしまった股関節。
反り腰の原因、腰痛、膝痛の原因となります。
目も動かさないで、一点しか見つめないので
当然肩も凝るし、頭痛の原因にもなりますよね
膝痛、股関節痛の原因が
臀部や腸腰筋の過度の緊張や疲労から来るものが多いです。
このエクササイズで腸腰筋を伸ばすことで
腰痛の軽減、予防
腹筋力の向上。
身体の安定感を出す。
などの効果もありますし、
ランニングをよくする方にもオススメです。
座りっぱなしの方はこのエクササイズはとても気持ち良いと思いますよ。