スポーツメーカーのWilsonさんに
コロナ自粛中にテニスが出来ない状態の中で
テニスのためのエクササイズや身体のケアのための動画を提供できないか？
というお話をいただいて２ヶ月間エクササイズ動画を
WilsonさんスタッフのSNSにて公開しておりました。
こちらでも紹介します！

日常的に身体をケアすることはとても大切ですね。

テニスボール🎾を使ったセルフケアです！
膝痛にお悩みの方
階段の登り下りで膝が痛い方
足が重く感じる方
にオススメです！

特定の筋肉に過緊張が起こると
筋肉のアンバランスによって
動作への過負荷、コアの筋力低下
などを引き起こします。
ただ、柔軟性を高めるということだけでなく、
全身をバランスよく使えるためのセルフケアが大切です。

セルフケアの目的
○痛みの改善
○痛みが出そうな部分のケア、予防。

痛みがある場合でも動かせるのであれば
運動、ストレッチを行った方が治りは早いです。
急性な痛みが出た場合はまずは安静が必要ですが、
動かせるところや動けるなら出来る限りゆっくり動かしていったほうが
筋力の衰えを防ぐだけでなく、
怪我の慢性化も防げます。

バランスよく自由度の高い動き作りと
痛みの改善、怪我の予防の為にもセルフケアをしましょう！