スポーツメーカーのWilsonさんに
コロナ自粛中にテニスが出来ない状態の中で
テニスのためのエクササイズや身体のケアのための動画を提供できないか？
というお話をいただいて２ヶ月間エクササイズ動画を
WilsonさんスタッフのSNSにて公開しておりました。
こちらでも紹介します！

バランスボールを使ったトレーニングです。

同じようなトレーニングばかりやっていても飽きますよね。
楽しく飽きないように
トレーニングを提供するのも僕らトレーナーの仕事でもあります。

バランスボール持っている！
バランスボールってなんに使うの？
普通のトレーニングに飽きてきた。
自分でやっていても全然筋肉痛がこない
なんて方にオススメです。

普段慣れている、よく見かけるトレーニングでも
重さや外力を加えたり、不安定な状態を作ってみたり、
何かツールを使ってみたり、
感覚の刺激を変えてみることで
全く違った効果を生むことがあります。
アイディア次第でいろんなことが出来ますよね。

意図的に不安定な状態を作り出すことで
姿勢を保持する能力を効果的にUPできたり、
普段使わない使ってない部位に刺激することができます。

お腹に力を入れるというより、
どうすれば楽にこの姿勢が取れるかを探してみてください。

腰が痛い。または、バランスが取れないという方は、
呼吸がうまく出来てなかったりお腹に呼吸が入ってなかったり
お腹周りがうまく使えない代償として腰を使ってしまうのかもしれません。

プレー中、運動中も何かと腰に負担をかけているのかもしれませんよ！

ちょっと強度が高くなるので、
最初は秒数短めにおこなってみてください！