スポーツメーカーのWilsonさんに
コロナ自粛中にテニスが出来ない状態の中で
テニスのためのエクササイズや身体のケアのための動画を提供できないか？
というお話をいただいて２ヶ月間エクササイズ動画を
WilsonさんスタッフのSNSにて公開しておりました。
こちらでも紹介します！

ウォーミングアップの目的は
怪我の予防と
パフォーマンスの向上です。

ただ、ジョグやストレッチをするのではなく、
ダイナミックな動きで少し高い負荷のものをやってみましょう！

意識するところを変えるだけで身体への刺激も変わります。

例えば、
背中を丸めるようにしながら、肋骨を下げることを意識しながら、
この動作を行うと
呼吸のトレーニングにもなりますので体幹の安定性にも繋がります。
腰がペコんと反らないようにすることも体幹の安定性には重要ですね。

身体の背面のストレッチにも良いですし、肩周り肩甲骨もしっかり使えます！

怪我の予防には
特にこのように身体を捻る動きをトレーニングに入れる事が大切です。

前回のトレーニングの前後に入れてみるとより身体もほぐれますし、
あたたまると思いますよ！

コーチや監督、トレーナーがおらず
自分でトレーニング、練習メニューを考えないとけない方なども
是非参考にしてみてください。