スポーツメーカーのWilsonさんに
コロナ自粛中にテニスが出来ない状態の中で
テニスのためのエクササイズや身体のケアのための動画を提供できないか？
というお話をいただいて２ヶ月間エクササイズ動画を
WilsonさんスタッフのSNSにて公開しておりました。
こちらでも紹介します！

よく聞く体幹トレーニング、コアトレーニング
体幹トレーニングとはお腹周りを鍛えるというものだけではありません。

体幹トレーニングは
身体の安定性を高め、四肢を動かしやすく、よりスムーズに動かすため。
という目的もあります。

肩まわり、首回りガチガチに力を入れて、
プランクのようなものを１分も２分もやって、我慢して、、
何のトレーニングで何を鍛えたいのかわからないですよね。

トレーニングのためのトレーニングとなってはいけないのです。

まずは、奥歯の力は抜いて、口は緩めて、呼吸を大事に。
体幹と呼吸はセットです。
呼吸を吸う時は鼻から、吐く時もできれば鼻からおこなってください。
（映像ではわかりやすいように口から吐いてます。鼻呼吸に慣れるまでは吐く時は口からでもかまいません）

息は吐けてますか？
腰がべコンと反ってないですか？
地面を押せていますか？
楽にこの姿勢が取れるようになると良いですよね！