もっと！もっと！
もっと早く！もっと強く！もっとたくさん！

ほんとにそうでしょうか？？

もちろんある程度のレベルに達するまでは量も必要です。
ただ、質が大事だし経過も大事。
単純に足せば良い。やれば良い。というわけではないですね

自分の身体の平常時を１００だとすると
そこから足すことばかりが注目されるのですが、引くことができるようになるのも大切。

つまり
１２０の力を出す練習だけでなく
７０の力も出せるし、２０の力で動くこともできる。
ましてや０になれる。


例えば、
早く動くだけでなくゆっくり動く。
ゆっくり動くと色んなことが感じれます。

力をぬく方が難しかったりします。

力が入っていると身体はスムーズに動かないです。
力を入れるとこと
抜くところ
止めるところ
動かすところ
がコントロール出来てバランスよく身体を動かすことができます。

例えば
ラケットの握りの強さを意識してみる。
強く握った方が振れるか感じがするのか。
両足で立って体重を７０％片足にかけてみる

スローモーションで素振りをしてみる。
段々早く降ってみる。
など。

色々と感覚を使うことで工夫できそうですね。
トレーニングはその感覚を養う目的もあります。

トーキングヘッズ。大大好きな曲。このライブ映画も何度見たことか。何年前だろ？ライブを見に行きました。変わらないデビット・バーンのパフォーマンスに大感激。

僕がおこなっているAyogaはこの感覚力を養う力を育てます。

呼吸を大切にしながら感覚を養う

トレーニングの中でヨガを用いる事が多々あります。
僕がおこなっているAyogaというのは、ただ身体を動かすだけでなく
『ヨガの動きを通じて、脳との対話を促す』
というものです。

つまり
脳がたくさんの情報を経験することで
より動きが出しやすくなったり、求めてる動きが出せるようになったり、
身体の可能性を広げる事を目的としています。

ヨガの動きを通じて今自分がどういう状態か？を確認。
呼吸の状態、動いてる関節、伸びてる筋肉、目線、聞こえる音、触れている物、
色々な物を感じながら動きます。

感覚リッチな状態を作りたいのです。

• 何か動きがぎこちない、
• 思った動きが出せない。
• 緊張が取れない。
• フォームが悪い。
• 筋力が出ない。

などの症状は感覚神経のズレがある可能性があります。

ヨガの動作を用いて
動きの制限をかけたり、外的なものを使ったり、呼吸を使って
感覚情報を増やすことで身体、動作の変化を促します。

ポーズがとれる、とれない。身体が硬いなどはどうでもいいです。

男性こそヨガをオススメします！

交感神経優位で緊張が高い方も多いですし、
筋トレを重視したり、
スポーツにおいても力でどうにかしようとしがちなので、
呼吸に合わせて身体を動かす事を覚えたり、
普段使っていない部位を刺激したり、
色んな感覚を使いながら動く事で
ヨガの後はとても落ち着きますし、心身が整う感じがします。

実際、僕も筋トレだけをやっているときより、
身体の調子は良いし、姿勢も良くなったように思えます。
あと、イビキをかかなくなくなりました笑

ヨガやってみたいけど、ヨガスタジオに行き辛い、、
という男性も多いのではないでしょうか？
夫婦でプライベートヨガレッスン受けられる方もおります。

ヨガ良いですよ！！