トレーニングって辛いですか？
トレーニングというと、どのようなイメージをもちますか？
どうしてもトレーニングというと、『筋肉をつける。痩せる。』ためのもの。というイメージが多いですよね。
『ムキムキになりたくない』『トレーニングをそこまでしなくてもよい』
というような話を聞くこともあります。
まず、『ムキムキになりたくない』ですが
そんな簡単にムキムキになりません！！全然ならないです笑
やり始めは、太くなったように感じることはあるでしょう。
ただ、アスリート、ボディビルダーのような身体になるかというと全くなれません。
女性は特にムキムキにならない。ので安心して良いです。
むしろ、適度に筋肉がつくことで姿勢も良くなり、見た目も若々しくなります。
トレーニングや運動をしないで偏った身体の使い方をしていれば
姿勢もわるくなりますし、腰痛、肩こり、などの不調を引き起こします。
適度な運動をすることで、体調も良くなりますし、何より気分もスッキリします。
『トレーニング後身体が軽くなった』
『鏡に映る自分の姿勢が良くなった気がする』
『やる気が出て家事がはかどった』
『健康診断の結果が肥満から普通になりました』
など
疲れる。辛い。ということより、ポジティブな意見の方が多いです。
中には『トレーニングがな〜来るまでが辛いっす』
と正直におっしゃる方もいますが、ちゃんと毎週トレーニングに来ます笑
『終わったら気持ち良いですよ。やりがいを感じます』
と様々な運動効果を感じているようです。
運動は『悪いものを良くするものだけではない』
より自分の可能性を広げてくれるもの。
僕自身は、痩せる、シェイプアップ、筋肉がつくというよりも運動やトレーニングは体調を整えるもの。と考えています。
もちろん、きちんとした食生活をおこなっていれば、
トレーニングによって痩せますし、筋肉もつきます。
それより、体調が良くなる、毎日を快適に過ごすことが出来る。
というメリットの方が大きいです。
体力もつきますから身体は疲れにくなりますし、免疫力も上がります。
姿勢が良くなれば身体の不調に悩ませることもなくなりますし、
思考もポジティブに、元気に過ごすことができます。
こちらもご参考ください。
『痩せる』ためには食事が大切です。
メインはほぼ食事。食事を変えなければ痩せません。
生活を見直すことが最も先決です。
ダイエットに成功することが目的ではなく、維持出来なければ意味がありません。
痩せる大会をしているわけではありませんから。
その時、いくら体重を落とせても、リバウンドしてしまえば元も子もありません。
自分にあった健康的な食事を見つけ出し、運動よって体調を整えることが大事です。
こちらもご参考ください
トレーニング自体は決して楽なものではありません。
しかし、身体を動かすメリットは思っているより大きいです。
実際に身体で感じてみる方法しかありません。
頭で考えてみるより実際に動いてみる。身体を動かしてみることをオススメします。
少し涼しくなってきました。運動の秋ですね！！
