子供がなかなか起きない。。
朝、保育園、学校への登校がギリギリになってしまう、、
早く寝させてるんですけどね。
おそらく、１０時間以上は寝てるはず。
もっと早く寝させれば良いんでしょうが、そう簡単ではない、、

子供の睡眠リズムは大人より遅いです（時間的に後ろにずれている）。
１０代の子供の身体の中では
メラトニン（睡眠を誘導するホルモン）の分泌が大人よりも遅く、分解も遅い。
なので、子供は朝起きれないらしいです。

脳の発達の為にも、睡眠時間そのものが大人より必要です。
８時間半〜９時間半くらいが良いとされています。

もっと寝ても良いんじゃないか？とも思うんですよね。
だから早く寝させないといけないんですが、、
『寝る子は育つ』と言います。
背が高い友達、よく寝てた。とみんな言います笑
東大生も子供のときの就寝時間は平均して早い。というデータもあります。
まぁ、身長と睡眠が明確に影響してるのかどうかはわからないですが、
心身ともに睡眠が影響しているのは間違いないですよね。

睡眠は日々の生活から、身体や脳を休めるためにも必要です。

健康に生きていく上で、睡眠は、栄養、運動と共に欠かせないものです。
この三つはストレスを軽減、調整する大事なキーになります。

心身に対する睡眠の役割

• 脳のリフレッシュ効果
• 記憶力や認知機能の改善
• 免疫力アップ
• 垂直軸の重力からの解放
  など

たくさん寝ることは身体だけなく、脳も休めてることになります。
またダイエットにも有効です！！
レプチン（食欲を抑えるホルモン）も睡眠時間が短いと出ません！
寝ないと必要以上に食べたくなるんですね。

夜更かしの楽しさや、朝のベッドでのダラダラする時間が気持ち良いのも
めちゃめちゃわかります！！
たまには良いでしょう！！
ただ、寝た方が良い。特に今の時期は寝ましょう！
寝てストレスを軽減、疲労回復、そして、免疫力を高めましょう！！