呼吸と体幹に必要な要素とは？
呼吸については何度も触れていますが、呼吸ができる身体でいることが大切です。
生活の質の向上（体調不良、身体の痛みの改善）やスポーツのパフォーマンス向上を目指してる方は、呼吸の状態をよくする事が必然です。
呼吸を最適化するために必要な要素があります。
- 柔軟性のある胸郭
- 手首の柔軟性
- 呼吸筋の正しい使い方
呼吸筋 ①肋間筋 横隔膜 ②斜角筋 胸鎖乳突筋 - バランスの取れた食事
下記のエクササイズご参考ください！
胸郭。肋骨周り。やっぱり大切ですね〜
そして、やっぱり食事は大切。食事は基本です。
何を食べればいいか？より何を食べているか？
をもう一度見直してください。それだけでダイエットも出来ますよ。
すごく好きな曲です。
呼吸と体幹はセットです。
呼吸の状態をよくする事で体幹も安定します。
呼吸によってお腹を膨らませることができれば、
脊柱の位置も安定して身体の軸が作ることが出来ます。
より四肢は動きやすくなりますよね。
体幹の安定に必要な要素。
- 横隔膜のアーチ
- 脊柱の柔軟性
- 呼吸の最適化
- 胸郭の柔軟性
筋肉
横隔膜 腹横筋 前鋸筋 骨盤底筋群 内腹斜筋
になります。
ただ腹筋をすれば良いというわけではありません。
こちらのエクササイズもご参考ください。
意外と難しいですよ。チャレンジしてみてください！！
