基礎体温ってどのくらいですか？自分の平均基礎体温ってご存知でしょうか？

ここ2年くらい毎日のように体温測ってますよね。
体温計によっても体温が全然違うので、どれが本当なのかわからないこともあるかと思いますが、、
特に外気に触れた後の店頭での自動体温計。
めちゃくちゃ低くてびっくりしますよね？
意味あんのか？とも思っちゃいますが笑
自分の体温や体調を気にかける。
または、風邪っぽい場合は外出はしない。という抑止力にはならのでしょう。一応測っておくか？という気にはなります。

基礎体温が低い。というのを自慢するような方もいますが、
基礎体温は高いほうが良いです。36度以上はあったほうが良いと思います。
なぜなら、基礎体温が低いと免疫低下を引き起こします。
つまり、免疫力が低くなってるので風邪をひきやすい。
今更ですが、こんなに毎日測っている基礎体温。
ちょっとくらい高いほうが免疫細胞は活性化されてるので身体は元気な可能性があります。

基礎体温を上げる方法として、

一番は筋トレです。

筋量が上がると体温も上がると言われています。
筋肉が熱を発するので、筋量が多いと体温も上がりやすいのです。
やっぱ筋トレですね。
前回からもそうで、筋トレ、筋肉、ってあんま言いたくないんですけどね笑
まぁ確かなもので良いものはしょうがない。

二つ目は、冷たい飲み物を控える。

深部体温を下げないようにしましょう。
僕はお腹があまり強くない、敏感なのもありますが、年中通して常温の水です。夏も冷たい飲み物はビール以外はとってない。
冷たいものとってるんですけどね、、だってぬるいビールなんて意味がない。
好きなものは良いんじゃないでしょうか？

そして、お風呂ですね。冬場はお風呂に浸かるのをオススメします。
寝てる時の身体の暖かさが全然違いますから。
お風呂に浸かるようにしてください。

三つ目はこれ、けっこう盲点だと思うのですが、糖質をちゃんと摂る。

糖質って悪いイメージがあると思うんですが、
適度に摂れば体重に何も問題ないし、必要な栄養素です。
糖質制限なんて絶対にやってはいけません。
糖質は脳にも大事な栄養素です。
そして、最も効率の良いエネルギー源。
糖質を摂らないと代謝も落ちるので体温も下がりやすくなります。

以上三つです。まずは、簡単に出来るものからで良いと思います。
何かを制限したり、強制することでストレスになってしまうと元も子もないので、気軽に出来るもので良いです。
お風呂はホントにオススメです。
あと、糖質も適度に摂りましょう。最後に筋トレしましょう笑