年内は29日からお休みいただきます。

今週以降のトレーニング施設の
パーソナルトレーニング空き状況お知らせします。

火曜日 fine-b代田店  https://fine-b-daita.net/access/
21日　12~13 
28日　12〜13 
入会費なし。トレーニング料金のみになります。

水曜日 realbody31等々力店 https://www.realbody31.jp/ホーム/店舗情報-アクセス/
23日 空きなし
入会費なし。トレーニング料金のみになります。

日曜日コナミ飯田橋店
26日　空きなし
https://www.konami.com/sportsclub/fitness/campaign/20210924/コナミの入会費、月会費が別途必要です。
体験の場合は施設体験料が必要となります。
コナミはカテゴリー毎の月会費となっておりますので、
同カテゴリー内、以下であれば別料金はかかりません。

トレーニング、カウンセリングご希望の方はkeiichiroeto@gmail.comまでお気軽にご連絡くださいね。

別日程でテニスレッスン、
部活動テニスコーチ、トレーニング指導も受け付けております。

部活動やチームでのトレーニングの方法を知りたい。
部活動でテニスコーチをお願いしたい。
冬場のトレーニングを充実させたい。
試合前のウォーミングアップを考えて欲しい。
身体の使い方を学びたい。
身体のメンテナンスをおこないたい。
など、
ご要望ありましたらお気軽にご連絡ください。

お風呂と睡眠はセットです。

寒いですね〜ほんとに寒い。
お風呂浸かってますか？
シャワーだけ。という方も多いと聞きます。
お風呂に浸かるのオススメです。
疲れが抜けない。肩こりが酷い、、夜寝れない。目が覚めてしまう。などなど
何か身体に不調をか抱えている方。
まずは、お風呂に浸かってみてください。

冬場にお風呂に浸かることで、
その後の身体の温かさが違います。身体の深部まであたたまりますので
夜も寒くて目が覚めるということはありません。よく寝れます。
また、お風呂から上がり体温も下がってくると、眠くもなってきます。
心拍数も下がり、交感神経もおさまりますから、
入眠もスムーズに、そのままよく寝れます。
シャワーとは全然違います！シャワーはやっぱり寒くて目が覚めてしまう、、
シャワーは、体温も自律神経もほぼ影響がありません。
夏場は暑いのと、汗もよくかくのでシャワーでも良いかもですが、
冬場は出来ればお風呂に浸かってください。
体温も上がり、血流もよくなりますから、肩こりになど身体の不調にも良いですよ。

お風呂に入るようにしてみてください。
もちろん、劇的に変化は感じれないかもしれないですが、
今の現状を変えたいのであれば、何かを変えないと、変わりません。
入力を変えないと出力も変わらないです。
そして、一度ではなく、続けてみてください。
何でもそうですが一度ではよくわかりません。続けてみてください。
毎日でなくても良いです。休日でも。出来ることからやってみましょう！

１２月、１月はお風呂での事故も多いです。
下記のことも気をつけてください。

お風呂で気をつけること